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  • 践行“三减三健” 助力全民健康

    2021-09-24 10:08   来源: 新华网

    亚投快3_首页 www.casamentoeconomico.com   什么是“三减三健”?这与我们的健康生活有什么关系?9月23日上午,??谑腥嗣褚皆嚎谷窠】瞪罘绞娇破招疃?,临床营养科副主任医师徐超围绕“三减三健”主题,对健康生活方式进行科普讲解。

      徐超介绍,“三减”即减盐、减油、减糖。三者的摄入与人体许多慢性疾病紧密相连,“三减”其口,保证每日摄入不超标,是维护自身健康、预防慢性病的重要举措。

      盐是人们一日三餐必不可少的调味品,但过量摄入盐分是高血压的诱因之一。目前,高血压是困扰着我国较广人群的健康问题,通过控制盐的摄入来减少高血压的病发,是一件利国利民的好事。 随着生活水平的提升,人们对糖的摄入量越来越高,而过量的糖分会导致痛风和糖尿病。糖和油脂能够为人体提供能量,过量摄入二者则会造成人体能量的过剩,如若能量无法随人体的基础代谢被消耗,就会蓄积在皮下脂肪或内脏脂肪中,造成代谢负担,带来健康问题,可能会导致脂肪肝、高脂血症、肥胖症等慢性疾病。

      那么,盐、糖、油的每日摄入量应以多少为准?徐超表示:“三者均不宜摄入过多。建议每天摄入5克盐,但对于患有高血压、肾脏病的这类慢性疾病的人群,盐的每日摄入应减少至2至4克;烹饪油每天摄入25至30克左右即可;对于糖类,每天摄入25克以下较为合适?!?/p>

      同时,在具体饮食习惯上,徐超还提出了相关建议。徐超说,目前在爱美人士中流行着“戒糖热”,即通过不吃甜食、馒头、米饭等碳水化合物来达到美容的目的。但“戒糖”应是不吃添加糖、精制糖,而不是连同主食一并“戒掉”,适当的糖分对于人体具有相当重要的作用,不能把健康糖和精制糖归为一类,从而因噎废食,应保证主食中健康糖的适量摄入。对于爱好甜口的人群来说,虽然甜食能够愉悦身心,但也会腐坏牙齿,食用完甜食应及时进行口腔清洁。

      在烹饪油的食用上,不必长期食用一种油,可以选择多种来源的油脂,如对花生油、橄榄油、大豆油进行交替食用是不错的选择。

      什么是“三健”?即健康口腔、健康体重、健康骨骼。徐超介绍,应从口腔、体重、骨骼三个方面强化体魄?!啊跞 恍枰嗣墙懈甙夯ǚ?,只需对既有生活方式进行改善,就能达到身体健康的效果?!毙斐?。(刘竞佳)

    [责任编辑 王雯君 ]
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